我的一日三餐（20楼新加“看看我健康吗”）

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作者：陆一龙

我也来晒晒我的一日三餐。我的伙食是老伴全权安排的。我将她昨日的一日三餐照了相。
我们的早餐


两碗玉米汁，两碗小葱年糕条，一碟糖番茄，一碟水煮马铃薯胡萝卜，一碟炒鸡蛋。玉米汁是用破壁机打的，连皮都打溶，不必滤渣。玉米汁里加有小麦胚芽和低聚果糖。早餐玉米汁与豆浆轮流吃。年糕条是自己用粳米粉蒸出来的。
我们的午餐


两碗杂粮粥，两小碟彩色面条，一碟蒸茄瓜，一碟海带豆腐皮，一碟水煮空心菜，一碟鱼，一碟自制叉烧。一锅杂粮粥中晚吃两餐。里面的豆子杂粮每天不同。彩色面条是自己加工的。叉烧在我们家是“陪餐”的，每餐也就只吃一点点甚至不吃。鱼是必须吃完的，这是我们学习“地中海饮食”的重点，一星期吃三四次鱼。多素少荤，多鱼少肉。蒸茄瓜是我们的常菜，什么调料也不放，蒸箱蒸20分钟酥烂，淋点酱油香油。一小杯酒是我喝的。一星期喝三次，每次15ml，买的龟蛇蛤蚧酒与自己泡的石斛山药洒轮流喝。海带豆腐皮没吃完，下一餐蒸箱蒸一下吃。
我们的晚餐


就一碗杂豆粥，几样素菜。叉烧是陪餐的，老伴吃了两片，我没吃。
我还是要宣传我的健康四基石：合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。其中合理饮食包含了很丰富的内容，一日三餐的安排是重中之重。



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貌似健康饮食

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我看到的几个关键词：直观丰盛 口味清淡 貌似简单 注重养生
还有被师母宠坏了的感觉

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看上去就好吃！太幸福了

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好用心思的饮食，值得我们学习！

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大婶儿是营养师吗？做的饭既好吃又健康！

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花样多，做起来应该麻烦。二个人每顿能吃完吗？

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不错。吃的品种多且少油少荤。

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现在传染病少了，大多要注意非传染性慢病，健康饮食就显得重要了。

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注重养生是第一位的。老伴一天大部分工作就是为我设计健康饮食，我觉得好吃就是对她的最大奖励。