回归菜园网，为减掉多余肉肉每天记录我的吃吃喝喝~

菜园网

作者：阡墨

      好久没有在美食版块发帖了，还真想大家了呢:kiss:
最近一起在减肥，我本来就不是一个瘦人，这一过年真是胖了不少，从今天开始记录我减肥期间的运动及吃吃喝喝~~
      先说说吃吧，我觉得减肥不是一天两天的事，所以光一时的节食是靠不住的，就算能减掉一部分体重，但也会引来后期的报复性大吃大喝，可能比之前还要胖，所以节食我是不会做的，但适当的控制还是要的，不过主食，肉，蛋，奶，水果蔬菜也是一样不能少的。
      运动方面，我现在每天早上五点起床，快走一个小时，前几天的时候走不动，这两天好多了，不能说身轻如燕也是比较轻松了，我准备再走半个月开始慢跑。

      这是前两天蒸的紫薯全麦发糕，甜甜的，味道很好。这个只需要一发就可以了，发的差不多的时候手贱，去捅了一下，结果蒸出来就有两个洞，哎。。。。

     大概是150克的紫薯，350克的全麦面，10的糖（帮助发酵）水大概有200克，反正和成比较软的面团就可以了，烤箱40度发酵了一个小时，发好的面就不要再动了，蒸锅下冷水，放入面团，然后先小火坐开，然后转中大火再蒸二十分钟就好了。



原文地址：http://www.yzci.com/forum.php?mod=viewthread&tid=162286

菜园网

:Q:Q全麦的我喜欢吃，现在买馒头都是买全麦的

菜园网

特别羡慕有些人怎么吃都不胖 我一吃就胖:L

菜园网

      昨天晚上本来想做杂粮菜窝头的，结果面和软了，成了蒸饼，丑是丑了点，但挺好吃。杂粮当主食是最好的了，杂粮中富含B族维生素，多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量，减肥瘦身大有益处。

      这货出锅以后我都丑哭了，要不是味道好的话早就让我扔掉了，好在味道不错。

      放了一些小白菜，里面的杂面有绿豆面，高粱面，小米面和全麦面，准备这两天把它干掉接着研究窝头，做窝头是不是要面硬一点呢？

菜园网

;P;P;P哪俩个洞真好笑。

菜园网

      不要买那种所谓的全麦馒头，它也就是小麦粉加点麸皮做的，不是真正的整颗小麦磨的面，你可以学着蒸一些，我以前也不会和面，现在好多了，能做出奇奇怪怪的蒸饼 ;P

菜园网

:lol好想吃啊

菜园网

你可以适当的运动一下，提高你的基础代谢，不要暴饮暴食就不会胖。。。。。

菜园网

      好吧，我承认我是做面包习惯了，因为做面包一发以后都要捅一下看是否发好然后整形，我习惯性的捅了一下才反应过来这发糕只需要一发，这两个洞也没法弥补了。。。:'(

菜园网

减肥是件痛苦的事，我1.6米，50KG，保持了将近5年，最近又开始到112斤，吃少点不行，身体吃不消，跑步减肥觉得没什么效果。
我也在减肥中。