长年坚持这10个小习惯 让你多活20年

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作者：韩老板
长年坚持这10个小习惯 让你多活20年

【1、清晨醒来时多吃食物】早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

【2、来不及吃早餐别空手上班】如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

【3、和孩子一样喝奶】一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

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谢谢 老师的提醒，今天开始养成好习惯。:hug:

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坚持就是胜利！

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谢谢韩老板！:hug::hug::hug::hug::hug::hug:

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一天一个苹果，医生远离我

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谢谢！尽量坚持。

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韩老板 发表于 2013-11-4 20:49
【10、精神食粮】谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、 ...

谢谢韩老板的提醒！坚持才会胜利！

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谢谢分享，加分了！